Estudiar consejos deportivos

Mantenernos en buena forma no solo nos ayuda a disfrutar de una vida sana, sino que hacer ejercicio antes de estudiar o después ayuda a desconectar y a generar un cansancio físico que equilibre la saturación mental. En épocas de examen, el estrés puede hacer mella en nuestro organismo.

Estudiar y hacer deporte son un tándem estupendo para mantener la tensión a raya y darle una pausa al cerebro en esos períodos de concentración intensa.

La práctica habitual de ejercicio físico no solo repercute de forma positiva en el organismo, sino que es un estupendo aliado de la salud mental al liberar endorfinas y es un método de relajación infalible. Estudiar y hacer deporte van de la mano para mantener en forma cuerpo y mente.

De hecho, ya los griegos anticipaban esta realidad. Practicar algún tipo de actividad física de forma regular es la forma ideal de reducir los niveles de estrés y ansiedad generados durante la época de los exámenes , además de mejorar el nivel de concentración y rendimiento.

Mejora tu rutina de estudios gracias al ejercicio físico participando en una clase dirigida de un gimnasio, jugando un partido con los amigos o dedicando unas horas al día al deporte que más te guste. Y, si es al aire libre, mejor. Los beneficios de la actividad física de forma habitual, y especialmente en épocas de exámenes, están más que demostrados.

De hecho, los mejores expedientes académicos pertenecen a alumnos que practican deporte a diario. Estudiar y hacer deporte es una combinación que funciona , ya que el deporte desarrolla el funcionamiento cognitivo, ayuda a reducir la ansiedad y potencia valores como la constancia, el esfuerzo, la autogestión de capacidades y el autocontrol.

La superación de objetivos y el aumento de habilidades para la gestión eficaz del tiempo a través de la creación de hábitos y rutinas serán un recurso beneficioso para potenciar la concentración mientras se estudia y obtener los mejores resultados en los estudios.

Estudiar y hacer deporte son dos actividades que se basan en la planificación, así que lo mejor es tener una correcta gestión de tiempo. Es importante considerar ambas actividades como imprescindibles y reservar un tiempo determinado en las tareas diarias para desarrollarlas de forma correcta.

En días en los que tenemos algún evento especial podemos reducir el tiempo dedicado a una de las dos actividades y mantener nuestros hábitos sin renunciar a ninguna de las dos.

Porque lo importante es eso: crear hábitos. Marcar en tu agenda diaria el tiempo dedicado a los estudios y el tiempo dedicado a la práctica de estudios te ayudará a cumplir en ambas parcelas y que una se beneficie de la otra. Igualmente, separa ambas parcelas.

No pienses en la rutina deportiva mientras estudias y desconecta de los exámenes, los apuntes y los libros mientras haces deporte. Y, sobre todo, sé firme en dos actitudes: el descanso y la procrastinación.

Un correcto rendimiento académico y deportivo necesita que el cuerpo y la mente dispongan de toda la energía posible. Aunque debamos priorizar diferentes actividades en nuestro día a día, no pospongas ninguna programación de tu agenda. Y, hablando de momentos, seguro que te estás preguntando cuál es el mejor momento para hacer deporte.

Muchas personas prefieren hacer deporte a primera hora, en cuanto se levantan. Y otras eligen el final del día para la práctica del ejercicio físico.

Según numerosos estudios, a la mayor parte de los estudiantes les funciona mejor estudiar antes de practicar deporte. En Ninja sabemos que el deporte es súper importante para nuestros opositores, por eso en este artículo te vamos a dar algunos trucos para que puedas entrenar y estudiar a la vez , y te vamos a explicar también cómo te ayuda el deporte en el estudio.

Lo cierto es que más que posible, es necesario. El deporte es lo que te va a permitir mantenerte en forma a nivel corporal, pero también va a favorecer que tengas estabilidad emocional y anímica, algo básico para poder estudiar.

Entonces… si es necesario, ¿Cómo puedes organizarte para conseguirlo? Te damos algunos trucos a continuación. No improvises ni decidas en el día cuánto deporte vas a hacer o qué vas a estudiar.

Es mucho mejor que establezcas un horario semanal en el que asignes determinados tramos al estudio y otros tantos al ejercicio. Por ejemplo, si rindes mucho por las mañanas, las primeras horas del día es mejor que las pases entre apuntes. Si, a partir de las 19 - 20 horas, tiendes a desconcentrarte, es el momento de hacer deporte y soltar tensión.

Es posible que tengas que renunciar a planes y actividades que en estos momentos ya no son tu prioridad. Conocerlas, ser sincero contigo mismo y actuar en consecuencia es lo único que te va a permitir organizarte mejor y poder administrar tu tiempo de manera mucho más eficiente.

De nada sirve que establezcas cuatro horas de estudio al día y dos de deporte si no las aprovechas. Se trata de maximizar tanto el tiempo de estudio como el tiempo de actividad física.

Nosotros, para eso, te recomendamos que apliques las técnicas de estudio y maquetes adecuadamente tu temario:. Maximizar los tiempos implica, por lo tanto, ser capaz de entrenar de manera inteligente.

Para ello te recomendamos que te dejes guiar por entrenadores y profesionales, de tal manera que, con un entrenamiento adaptado, seas capaz de obtener mucho más y alcanzar tus objetivos.

Es imposible que te cundan las horas de estudio o que a tu cuerpo le apetezca hacer ejercicio si no descansas. El sueño adecuado es muy importante para tener niveles altos de energía y también para conseguir más concentración.

Entrenar y estudiar, además, te aporta multitud de beneficios. Es normal que sientas que estás perdiendo tiempo delante de los apuntes cuando sales un rato a practicar deporte. Pero, la realidad, es que se trata de tiempo invertido que después va a repercutir positivamente en tus horas de estudio.

Practicar ejercicio de manera regular hace que el flujo sanguíneo hacia el cerebro sea mucho mayor. De esta manera, se fomenta la concentración y la capacidad de atención.

Así, tendrás una mayor eficiencia a la hora de estudiar y de retener la información. La práctica de deporte hace que liberes endorfinas, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

Que tu mente esté más tranquila y tengas menos ruido interno es muy positivo para el estudio, mejorando el rendimiento académico al reducir la presión psicológica.

El deporte requiere dedicación, constancia y bastante disciplina. Estas habilidades son transferibles al estudio y, además, te ayudan a mantenerte enfocado en tus tareas académicas.

El ejercicio regular aumenta tu energía y tu resistencia física. De esta manera, sentirás mucha menos fatiga a la hora de estudiar. Aguantar más horas y tener una mayor tolerancia al cansancio te ayudará a ser más productivo.

Dormir es súper importante para rendir en el estudio. El deporte contribuye considerablemente a mejorar la calidad del sueño, algo esencial tanto para el aprendizaje como para la memoria.

Descansando consolidamos la información que hemos aprendido el día anterior. No existe una respuesta única a esta pregunta.

¿Deporte o estudios? Los dos · 1- Parece obvio, pero es especialmente importante tenerlo en cuenta: decídete por algo que te guste. · 2- Ten muy Estudiar y hacer deporte es una combinación que funciona, ya que el deporte desarrolla el funcionamiento cognitivo, ayuda a reducir la ansiedad Claves para compaginar deporte, trabajo y estudios · Horarios y objetivos · Cambia tus hábitos diarios · Escoge bien la carrera · Apuesta por las universidades

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